İç Huzur İçin 9 Alışkanlık

Huzur, farkındalık, sakinlik günümüzün telaşlı zamanlarında en çok arzu edilen hallerden bazıları. Hafta sonu doğayla baş başa kalırken ya da yoga dersinde esneme yaparak evinizin rahatlığında huzura ulaşmak oldukça kolay, peki ya diğer zamanlarda? İş yerinde, okulda, hatta şimdilerde çoğu şeyi yaptığımız evde geçen tüm süreyi barış içinde nasıl karşılarız? NO. 1 KATILMAMAK YETERİNCE İYİ BİR KATILIM OLABİLİR Toksik davranışlar ve alışkanlıklar, günümüz dünyasında boş zaman geçirmenin çok yaygın bir sebebidir. Sizi yalnızca endişeli, tekinsiz ve genel olarak huzursuz hissettirebilirler. Kendinizle barışık kalmak istiyorsanız, onu tehlikeye atan faaliyetlere katılmamayı seçin. Ne pahasına olursa olsun olumsuz, toksik duygulardan kaçınmaya çalışın. Bu, her şey mükemmelmiş gibi davranmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak işleri daha iyi değil, daha da kötüleştirebilecek durumlara katılmama isteğine ve gücüne sahipsiniz bunu da unutmayın. NO. 2 HERKES İÇİN EŞİT BARIŞ: TARAF ALMAYIN! İnsanların çatışmalara girmesinin ana nedenlerinden biri siyah beyaz düşünmektir. Hayatta temel olarak her şeye tek bir doğru cevap olsaydı, işler çok daha basit olurdu, ancak değil. Zıtlıklar, şu ya da bu, biz bunlar üstünde gereğinden fazla düşünmeye başlarsak barışı bozarız. Biriyle veya bir fikirle aynı fikirde olmasanız bile, onlarla barış içinde bir arada yaşayabilirsiniz. NO. 3 HUZURLU KOMÜNÜZÜ BULUN Hayattaki her şey gibi, barış da paylaşıldığında daha lezzetlidir. Bazen sevdiğiniz biriyle birlikte olmak bir anın güzelliğini fark etmek için çok basit bir yol olabilir. Veya birkaç seviye atlayabilir ve daha büyük bir amaç için çalışan bir topluluğa katılabilirsiniz. NO. 4 SAF VARLIK RUHUNUZUN HUZURUNDA Varlık, diğer tüm süreçler sona erdiğinde bile devam eden şeydir. İş günümüz bitti, yapmamız gerekenlerin üstü çizildi, ev toplandı ve kitabın son bölümüyle işimiz bitti. Düşüncelerimizle baş başa kaldığımız anlar, iç huzurun inşası ve esenlik için çok önemlidir. Meditasyon yapmak, günlük tutmak veya her şeyden uzaklaşmak ve kendinizle kalmak için her gün birkaç dakika ayırın. Bedeninizi, uzay ve zamandaki varlığınızı hissedin ve o anki düşüncelerinizi kabul edin. Sadece orada olup var olun. NO. 5 YÜKSEK İÇ BENLİĞİNİZLE BAĞLANIN Daha derin bir düzeyde barış hakkında düşünmek için meditasyon dakikalarınızı kullanın. Düşüncelerinizin evrene çıktığını ve gerçeğin enerjisi olarak geri döndüğünü hayal edin. Barışı sağlayamayanları düşünün ve evrene herkes için olumlu düşünceler gönderin. Etrafınızda barışın olmasını istiyorsanız, barış niyetine sahip olmalısınız. NO. 6 SAKİN OLUN VE ODAKLANIN İnsanın doğal hali kaos değildir, insan doğası çözüm ve dinginlik arar. Tıpkı kan şekerimiz ve enerjimiz düştüğünde vücudumuzun sakinleşmek için yiyecek araması veya sinir sistemimizin üzgün olduğumuzda sakinleşmek için ağlamaya ihtiyaç duyması gibi. Zihnimizin ve vücudumuzun nihai amacı, en doğal hali olan huzura geri dönmektir. Farkındalık uygulamak, düşüncelerinizi ve duygularınızı takip etmek, fark etmek ve kabul etmek veya meditasyon yapmak, huzur durumundan düşmeye başladığınızda yardımcı olur. Nefes çalışmaları, meditasyon yaparak veya durum hakkında mantıklı düşünme alıştırmalarını deneyerek huzura geri dönmeye çalışabilirsiniz. NO. 7 ZORLUKLARA KATIL Zorluklar ve engeller günlük yaşamımızın normal parçalarıdır. Öyle değilse bile, çoğu insan sadece işleri halının altına koyar ve onlarla uğraşmaktan kaçınır, çünkü onlar kendilerini huzursuz hissettirir. Bu kaçma eyleminin çözümü, aksiliklere bakış açınızı değiştirmektir: Bunlar, öğrenmeniz ve büyümeniz için bir fırsattır, dünyaya ve kendinize karşı kazanmanız gereken bir rekabet değil. NO. 8 POZİTİF BİR ZİHNİYET SAĞLAYIN Genellikle olumsuzluk ve rahatsızlıklarla dolup taşan bir dünyada, hayatta iyiyi arayarak farklı bir bakış açısı inşa etmemiz gerekiyor. Olumlu bir zihniyet elde etmenin en iyi yollarından biri minnettarlık uygulamalarıdır. Diğer yazımda bahsettiğim “The Five Minute Journal” ile zihninizi başka bir boyuta, pozitifliğe ve sükunete geçmek için günde 5 dakikadan fazlasına ihtiyacınız olmayacak, bunun işin belli bir kalına da ihtiyacınız yok aslında, her gün bir deftere şükrettiğiniz şeyleri ve ardından olmasını istediklerinizi sıralamanız yeterli. NO. 9 GÜNLÜK Peki ya günlük tutmak? Hayat ne kadar zor olursa olsun, her zaman takdir edilecek güzel şeyler olduğunu hatırlatmak için kendin bir şükran günlüğü oluşturabilirsin. Aynı anda hem zor hem de aydınlatıcı tüm düşüncelerini içeren yansıtıcı bir günlük olsun bu. Her ikisi de kendinizi farklı şekillerde merkezlemenize yardımcı olabilir. Ne zaman canını sıkan bir şey olsa günlüğünü aç ve hepsini kağıda dök. Kelimeler akarken, tüm sisteminizin yeniden huzurlu normale döndüğünü hissedeceksiniz. Zihniniz daha net olacak ve her türlü zorluğa göğüs germeye hazır olacaksınız.