Aşırı Düşünmeyi Durdurmanın 6 Yolu

Kendinizi "mükemmeliyetçi" veya "aşırı düşünen" olarak etiketliyorsanız, size ilk tavsiyem, kendinize etiket koymayı bırakmanızdır. “5 Minute Journal” ile tanışmanın fazla düşünmek, düşünce ile gününüzü ve hayatınızı yönlendirmek üzerine bana kazandırdıklarını paylaşmak istiyorum. Sözlerimiz ve düşüncelerimiz çok fazla güce sahiptir ve kendinize defalarca ne "olduğunuzu" söylediğinizde, gerçekten buna inanmaya başlarsınız. Aşırı düşünen biri olarak doğmadın. Hiçbirimiz değildik. Hepimizin hayatında yerleşik kalıplar + alışkanlıklar var ve iyi haber şu ki bu alışkanlıklar öğrenilmemiş olabilir ve bizi mutlu eden daha sağlıklı alışkanlıklarla değiştirilebilir. Aşırı düşünme, ÇOK strese yol açabilir ve zihinsel enerjinizi tamamen tüketebilir. Bunu birçok ilk elden deneyimden biliyorum. Bir alışkanlık hakkında ne kadar fazla düşünürseniz, diğer alışkanlıklar gibi kırılması da o kadar zor olur.

NO. 1

Düşüncelerinizi değiştirin Bunun ilk adımı, ilk etapta düşüncelerinizi BİLDİRMEKTİR. Olumsuz bir "ya" düşünceniz olduğunda, onu olumlu bir düşünceyle değiştirin... belki "Ya Düzelirse?" gibi bir şey. Neyin yanlış gidebileceğini düşünmek yerine, neyin doğru gidebileceğini düşünün. Şimdi buradaki zor kısım, olumsuz düşüncelerinizi değiştirirken belirli beklentilere veya duygusal bağlılığa sahip olmamaktır. Neden? Çünkü bazen işler planlandığı gibi GEÇMEZ. Bu bir sorun değil ama olumlu bir boşluk içine sokmanın ve en iyisini ummanın ne zararı var? Bu daha kötüsünü beklemekten çok daha iyi hissettiriyor.

Geçmişi bırakın

Geçmiş değiştirilemez. Bırak gitsin. Hepimiz hatalar yaptık, yetersiz kaldık, ulaşmak için belirlediğimiz hedeflere ulaşamadık ve bunu değiştiremeyiz. ŞİMDİ kendimizi değiştirme gücüne sahibiz. “Keşke bunu yapmasaydım” ya da “onun yerine bunu yapmalıydım” diye enerji harcamanın faydası yok. Yapılmış olan yapıldı. Bugüne odaklanalım.

Telefonunuzda bu kadar çok zaman harcamayı bırakın

Sade ve basit. Daha mutlu olmak ister misiniz? Telefonunuza aldırış etmeyin. Anı daha çok yaşayın. Mevcut olun. Arkadaşlarla konuşun. Yürüyüşe çıkın. Telefonlarımız harika cihazlardır. İnternet için daha fazla minnettar olamazdım, ama insanların her gün bu kadar çok bilgi almak için tasarlandığına gerçekten inanmıyorum. Binlerce insanın neyin peşinde olduğunu görmemiz ve hayatlarımızı onlarınkiyle karşılaştırmamız gerekmiyor. Bu sağlıksız ve bunaltıcı olabilir. Telefonunuzda olacaksanız, canlandırıcı içerikler tüketin. Bu anahtar. Güne moral veren bir podcast dinleyerek başlayın. Size ilham veren ve enerjinizi tüketmeyen insanları takip edin. Her gün bu kadar çok insanın hayatına ayak uydurmak yorucu olduğu için Instagram'da kaç kişiyi 'sessize aldığımı' söyleyemem. Gerçekten hayran olduğum, bana ve hayatıma değer kattığını hissettiğim insanlara odaklanmayı tercih ederim.

Mükemmelliği beklemeyi bırakın

Özellikle sosyal medya için, her şeyi düşünmeyi bırakıp paylaşmak istediğim şeyi yayınladığımda, Instagram’la ilişkim güzelleşti. Buna tesadüf denebilir ama sanırım sonunda sadece içimden geleni ortaya çıkarma enerjisini yaydığım için oldu.

Beyin dökümü yapın

Bu, bir günlük (veya telefonunuzdaki Notes uygulaması) ile düşüncelerinizi çıkarmanız ve tüm düşüncelerinizi bir kenara atmanız anlamına gelir. Bunu genellikle sabahları yapıyorum ve daha iyi birgün geçirmeme yardımcı oluyor. O sırada çok yaygın olan düşünceleri, bazı fikirleri, ertesi gün için yapılacaklar listemi yazıyorum. Bu düşünceleri yazmak, kelimenin tam anlamıyla onları aklımdan çıkarıyor ve başka bir yere atıyormuşum gibi geliyor. Bu gerçekten bunalmışlık duygularımı azaltmaya yardımcı oluyor.

Sorunlarınızı belirleyin

"Sorunlarınızı belirleyin, ancak çözümlere gücünüzü ve enerjinizi verin." ‑Tony Robbins. Bu alıntıya bayılıyorum. Sorunlarınızın nerede olduğunu anlamak önemlidir, ancak bu sorunları NASIL çözeceğinize enerji harcamak daha da önemlidir. Bu korkutucu gelebilir ama her seferinde bir adım atabilirsiniz.